都市人長(zhǎng)久以來(lái)養(yǎng)成的不良生活及飲食習(xí)慣就是形成浮腫最根本的原因。人們沒(méi)日沒(méi)夜地在電腦前工作，長(zhǎng)期加班，晚睡，飲食重口味，喜歡喝凍飲，煙酒無(wú)度，茶、咖啡灌不停……這些壞習(xí)慣都是毒素產(chǎn)生的源頭，如果你一直如此，你就不可避免地要和浮腫相遇。浮腫不僅使人看起來(lái)臃腫、神色倦怠和沒(méi)精力，更直接影響著身體代謝和內(nèi)分泌，結(jié)果是越積越深，形成惡性循環(huán)。

要消除浮腫，日常保健方面就要做到：

一、讓自己緊張的身體放松

在一天24小時(shí)當(dāng)中，如果一直保持同一個(gè)姿勢(shì)，或是身體一直呆在同樣的地方，肌肉就會(huì)變得緊張，也極其容易引起身體內(nèi)的血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致浮腫的出現(xiàn)。

所以，有時(shí)候大家還是需要伸展一下自己的身體，做一些比較輕松的跑步運(yùn)動(dòng)，盡可能使自己的身體從緊張狀態(tài)中解放出來(lái)。

在這里建議大家最好在晚上睡覺(jué)時(shí)，將腳部位置墊得高一點(diǎn)較好。

二、喝水要看時(shí)間

晚上喝大量的水，若不是新陳代謝功能好的人，通常就會(huì)導(dǎo)致眼袋浮腫，這是因?yàn)樗�分沒(méi)有及時(shí)排泄出去所造成的。

因此喝水也要看時(shí)間的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)需要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。

MM們可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能來(lái)避免浮腫。

三、用健康的方式飲水

何為健康的飲水方式?

清晨喝水必須是空腹喝，也就是必須在吃早餐之前喝水，否則很容易阻礙血液循環(huán)。

另外，喝水最好小口喝，因?yàn)轱嬎�速度過(guò)猛對(duì)皮膚是非常不利的，很可能就會(huì)引起臉部迅速腫脹。

注意飲水的方式，浮腫自然遠(yuǎn)離你。

四、水分補(bǔ)充要適量

每天都應(yīng)該分幾次來(lái)補(bǔ)充1.5升的水分，常溫即可。尤其是在減肥期間，因?yàn)榱馨秃脱�管在這個(gè)時(shí)候?qū)⒆兊眠\(yùn)行不暢。所以比起平時(shí)，還應(yīng)該注意補(bǔ)充更多的水分。

但要注意，睡前減少飲水，否則第二天就會(huì)出現(xiàn)水腫!

五、用一些消腫的專用加壓靴和綁帶

有一些專業(yè)的，能夠給足尖、小腿肚子以適當(dāng)壓力的過(guò)膝襪和一般襪子，是有助于輔助提高血管和淋巴管運(yùn)作的，大家可以在日常生活中嘗試一下。

當(dāng)然如果是對(duì)于這種壓迫感非常不適的人，也可以在晚上睡覺(jué)時(shí)，使用包袋狀的幫帶，這也是有效消浮腫的方式。

六、注意身體的保暖

MM們要注意浮腫部位的保暖，這可以使血液變得暢行起來(lái)，從而消除浮腫。另外，血液的循環(huán)順暢，也能達(dá)到恢復(fù)疲勞的效果。

如果是腳部浮腫的話，可以浸泡稍燙的洗腳水來(lái)使腳部變暖;若是臉部浮腫的話，可以用冷水和熱水交替來(lái)洗臉，再加上按摩以及擦敷熱油來(lái)達(dá)到消除浮腫的效果。

要消除浮腫，飲食方面注意：

多吃5類食物

1、土豆

土豆含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余的水分。

食用方法：

為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。

用土豆燉菜時(shí)，不妨連湯一起喝掉。

若是炒制土豆，則要避免切得過(guò)碎，也不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里。

同時(shí)，有土豆配制的菜味道宜盡量清淡。

2、咖啡

咖啡中所含有的咖啡因是最為天然的身體排水劑，可以幫助人體排出多余的水分，消除水腫。

食用方法：

每天早晨吃早餐時(shí)，可以為自己準(zhǔn)備一杯無(wú)奶無(wú)糖的黑咖啡，一邊喝咖啡一邊吃早餐，這樣就可以輕松消除浮腫啦。

不過(guò)要注意的是，黑咖啡比較傷胃，一定要吃完早餐再喝，這樣可以減小咖啡對(duì)腸胃功能的傷害。

3、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善作用。

食用方法：

紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法不是最好的選擇，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。

熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。

4、西瓜

西瓜中含有一種屬于氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，這種成分有很好的利尿功效，同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，另外，還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有療效。

食用方法：

西瓜皮可用來(lái)煮水飲用。

另外還有一種西瓜糖療法。具體做法是，取成熟的西瓜2~3個(gè)，用勺子挖出果肉，并放入紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，用文火煮，約5~6個(gè)小時(shí)后，煮至1杯左右的分量，且汁水已變稠，呈糖漿狀，放入干凈容器中保存。每天飲3次，1次1~2匙。

5、檸檬

檸檬可以有助于減低食欲以及清理腸胃，從而維持腸道健康。

食用方法：

在1公升的清水中加入半個(gè)檸檬的原汁，每天至少喝3升。

檸檬水可以加速體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)多余水分的排出，消除浮腫。