長壽自己說了算 積極的自我認(rèn)知有利于長壽
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)绾慰创约号c同齡人相比的運動量，也會影響到壽命長短。那些認(rèn)為“自己比同齡人運動量小”的人壽命相對較短，即便他們實際運動量并不小。這表明，積極的自我認(rèn)知和心態(tài)有利于長壽。
美國斯坦福大學(xué)的研究人員分析了美國３個全國數(shù)據(jù)庫中６萬多人的調(diào)查數(shù)據(jù)，包括運動量、健康情況、個人背景等情況，關(guān)注被調(diào)查者對一個問題的回答，即“你認(rèn)為你的體育運動相比同齡人更多、更少還是差不多？”隨后還查閱了從２０１１年開始的被調(diào)查者死亡記錄。
在考慮了年齡、體重、慢性疾病等因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，相比那些認(rèn)為“自己比同齡人運動量大”的人，那些認(rèn)為“自己比同齡人運動量小”的人在２１年里死亡風(fēng)險高７１％。
相關(guān)研究報告最近刊登在《健康心理學(xué)雜志》上。報告作者、斯坦福大學(xué)心理學(xué)助理教授阿莉婭·克拉姆說，這一發(fā)現(xiàn)符合以往大量研究得出的結(jié)論，即人們的自我認(rèn)知對健康有重要影響。在這項研究中，自我認(rèn)知就是“自己的運動量與他人相比是多是少”。
為什么自我認(rèn)知會對健康產(chǎn)生影響？研究人員認(rèn)為，那些認(rèn)為自己運動量較多的人會增強體育鍛煉，而那些認(rèn)為自己運動量較少的人有可能更不愛運動，產(chǎn)生憂慮、緊張或消沉的情緒，從而對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。雖然這一發(fā)現(xiàn)并不能證明“自己運動少”的自我認(rèn)知是導(dǎo)致早亡的原因，但人們應(yīng)該重視心態(tài)對健康的影響。
克拉姆說，很多公共健康宣傳活動鼓勵人們改變習(xí)慣，如吃得健康、多運動、別緊張，但這其中遺漏了一個可變因素，即人們的心態(tài)。日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)一個簡單想法可以帶來生理影響，比如一想到事情可能變糟就可能出汗、顫抖、心跳加速等，但人們往往忽視心態(tài)對生理機能的這種影響。
研究人員還說，很多人以為去健身館鍛煉是達到運動量的唯一途徑，其實爬樓梯、步行、騎車上班、打掃屋子這樣的日�；顒右彩沁\動的一部分，可以是人們提高健康水平容易做到的第一步。（馬丹）