說到失眠，很多人都是深有體會(huì)的，失眠的時(shí)候真的很苦惱，長(zhǎng)期下去會(huì)影響到身體的健康。據(jù)調(diào)查顯示，女性朋友發(fā)生失眠的幾率會(huì)更大一些，那么為什么女性朋友更容易發(fā)生失眠呢？女性朋友又該如何調(diào)理失眠呢？看看下文介紹吧。

　　為什么女性朋友更容易發(fā)生失眠

　　1、情感細(xì)膩

　　一般來說，女性的情感細(xì)膩，情感活動(dòng)也比較豐富，精神心理方面會(huì)比較頻繁出現(xiàn)大幅度變化，容易多愁善感，心理負(fù)擔(dān)重，有時(shí)思慮過重，女性更容易出現(xiàn)失眠癥狀。

　　2、體質(zhì)較弱

　　相對(duì)于男性來說，女性的體質(zhì)偏弱。有專家指出，體質(zhì)虛弱的人更容易睡不好，睡眠質(zhì)量很差，并且晚上愛做夢(mèng)。

　　如何改善失眠多夢(mèng)

　　1、通過食療緩解

　　睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時(shí)喝杯牛奶對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常有好處，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有的色氨酸可以促進(jìn)入睡。同樣，臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發(fā)困，入睡深沉。

　　食用香蕉輔助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素，有助睡眠。

　　2、睡前泡腳

　　用溫?zé)崴�泡腳，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，是一種柔和的良性刺激，對(duì)大腦皮層起著緩和的作用，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。

　　3、通過按摩緩解

　�。�1）頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽(yáng)穴各30次。

　�。�2）耳部按摩：以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側(cè)耳垂30次，至紅為度。

　�。�3）腹部按摩：臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

　　（4）頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次，以頸部有壓迫感為度。

　�。�5）足心按摩：晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。