人到中年，大多處于上有老，下有小的狀態(tài)，生活工作壓力大，加之沒能養(yǎng)成良好生活方式和飲食習(xí)慣，嚴重危害心血管健康，早早成為心力衰竭(以下簡稱為“心衰”)的高危人群。很多人都聽說過“心衰”，但對這個疾病知之甚少。

　　三個跡象：預(yù)示心衰發(fā)生

在長期的臨床治療中，心衰患者往往出現(xiàn)以下三種跡象：

軟綿綿沒力氣。這是一種形象的比喻，病人常常感覺勞累或情緒激動時呼吸困難、不能平躺、特別乏力等。

小心臟亂突突。對于以往有心血管疾病史的患者，體檢發(fā)現(xiàn)心電圖或心臟彩超異常，還伴有呼吸困難和乏力的癥狀時，應(yīng)及早到心血管�？崎T診就醫(yī)。

鞋子不合腳了。生活中有些小細節(jié)可以幫助早期發(fā)現(xiàn)心衰，如鞋子突然不合腳、難以入睡、睡覺時需加高枕頭、經(jīng)常止不住的咳嗽等，也應(yīng)該及早就醫(yī)。

　　高危人群：中年壓力一族

“很多人都認為心衰是老年人才有的癥狀，其實不然。”張健指出，在臨床上，35歲-44歲壓力一族也是心衰的高危人群，這與過度勞累、競爭壓力有關(guān)。

心衰的病因以冠心病居首，其次為高血壓，但也不能忽視感冒等小疾病，因為感冒、病毒細菌感染會導(dǎo)致呼吸功能減退，缺氧等因素將導(dǎo)致心臟功能下降，增加心衰風(fēng)險。患有高血壓、冠心病、糖尿病的老年人，一旦出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽，就會加重心臟負擔(dān)，甚至發(fā)生急性心梗、重度心衰等，危及患者生命。

　　自我管理：減少心衰發(fā)生

拒絕油膩!從改善生活方式著手，戒煙限酒，盡量減少吃過于油膩的東西和富含膽固醇的食物，如多數(shù)海產(chǎn)品、蛋黃、動物內(nèi)臟等，飲食以清淡為宜(少油少鹽)。已經(jīng)有過心衰的患者還應(yīng)注意不要過量飲水，加重心臟負擔(dān)。

體態(tài)輕盈!加強有意識的身體鍛煉，每星期堅持至少三次連續(xù)30分鐘以上的有氧運動(身體微微出汗、脈搏微微加快、第二天無肌肉酸痛感);慢性心衰患者可以適當(dāng)?shù)剡\動，但一定要循序漸進，不能急于求成。

坦然自若!心情要保持愉悅、淡然，不過分激動。平時要注意保暖，盡量減少著涼、感冒，一旦出現(xiàn)發(fā)燒、憋氣、胸悶等不適，一定要盡早到醫(yī)院就診，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，不要諱疾忌醫(yī)。

來源：人民健康網(wǎng)