心跳越慢越長(zhǎng)壽？日前，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院外科重癥監(jiān)護(hù)(SICU)中心主任張海濤教授在“人民好醫(yī)生”客戶端科普問(wèn)診中表示，靜息心率偏慢的人壽命也相對(duì)較長(zhǎng)。

　　張海濤表示，在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)稱(chēng)為靜息心率。健康成年人的靜息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各種疾病的干擾下，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達(dá)80歲。

　　張海濤說(shuō)，人類(lèi)的心跳次數(shù)受自主神經(jīng)與體液因素的影響，如人激動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快，完全安靜時(shí)心率會(huì)減慢。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，想要降低自己的靜息心率，延長(zhǎng)壽命，應(yīng)該做到如下幾點(diǎn)：

　　1. 常做運(yùn)動(dòng)。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率偏慢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。靜息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次數(shù)可以為38-50次/分）是健康心臟的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。

　　2. 保持適當(dāng)體重。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。

　　3. 戒煙限酒。因?yàn)槲鼰熍c飲酒均可使靜息心率加快。

　　4. 緩解壓力。緊張和焦慮對(duì)于心臟而言都是負(fù)能量，會(huì)讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮。

　　張海濤表示，醫(yī)生常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑，其目的之一就是使心率減慢，保護(hù)心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長(zhǎng)壽命。（記者高奕楠）

　　專(zhuān)家簡(jiǎn)介：

　　張海濤，主任醫(yī)師，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院外科重癥監(jiān)護(hù)(SICU)中心主任。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)重癥醫(yī)學(xué)醫(yī)師分會(huì)心臟重癥專(zhuān)家委員會(huì)主任委員。

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