常聽到有人抱怨，我每天早晚堅持刷牙，可還是得了蛀牙，其實這只是因為你沒刷對牙。刷好牙、刷對牙既能保證口腔衛(wèi)生，又能避免被某些疾病纏上。

《生命時報》特邀權(quán)威專家，告訴你牙刷該換的3個信號，手把手教你挑出一把好牙刷。

受訪專家：

中華口腔醫(yī)學會牙周病學會常務委員 畢良佳

英國牙醫(yī)協(xié)會科學顧問 達米恩 沃姆斯利博士

日本群馬縣高崎市丸山齒科醫(yī)院院長 丸山和弘

牙刷是身體“救生員”

別小看了一只小小的牙刷，它是你身體健康的“救生員”。刷好牙、刷對牙既能保證口腔衛(wèi)生，又能預防多種疾病。

預防心臟病和中風

紐約州立大學研究發(fā)現(xiàn)，清除牙結(jié)石、牙根整平術(shù)及抗生素凝膠治療牙周病可大大降低C反應蛋白和纖維蛋白原的水平，而這些蛋白都會增加心臟病危險。

其機理是，牙病細菌會隨著牙齦出血點進入血液系統(tǒng)，在人體主要器官造成新的感染，并導致血管堵塞危險增加。

同理，牙病也會增加中風危險。一項研究發(fā)現(xiàn)，攜帶牙周病主要致病菌抗體的婦女，中風危險增加兩倍。

降血壓

雅典大學心臟病專家的一項研究指出，慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關聯(lián)性。

減少肺病

美國牙周病學會稱，口腔細菌及其他細菌會進入慢性阻塞性肺病患者肺部，并導致炎癥反復發(fā)作。

預防糖尿病

美國全國糖尿病與腎病研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關聯(lián)性。

英國紐卡斯爾大學研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病會增加牙周炎危險，牙周炎會加大血糖控制難度。糖尿病患者牙病發(fā)病率高3倍。

正常生育

美國亞拉巴馬大學研究顯示，牙病會導致前列腺素水平升高，增加早產(chǎn)危險。

研究發(fā)現(xiàn)，妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結(jié)石和牙根整平術(shù)治療后，其早產(chǎn)危險降低84%。

強壯骨骼

患牙周炎的人，與牙齒相連的骨骼也會發(fā)生骨質(zhì)流失，導致牙齒脫落。牙病可能還是骨質(zhì)疏松癥的早期信號之一。

降低死亡率

美國一項涉及1.1萬名參試者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與沒有牙病的人相比，嚴重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。

5個壞習慣讓牙刷生細菌

《生命時報》綜合美國健康門戶網(wǎng)站“醫(yī)藥網(wǎng)絡”的報道，總結(jié)出導致牙刷滋生細菌的幾大主因。

1牙刷共用

個人專用牙刷，哪怕細菌再多，也是源于自己口腔，只要身體免疫力正常，一般不會導致疾病。而共用容易交叉感染。

2牙刷放一起

刷毛接觸，同樣會傳染細菌，建議每人各用一個牙杯。

3牙刷放洗手間

多數(shù)家庭都是浴室、廁所、盥洗室三合一。這種情形下，最好將牙刷和牙杯放到柜子里或其他房間，以防沖馬桶后，空氣中飛散的病菌沾到牙刷牙杯上。

4不清洗牙刷架

即使是擺放牙刷牙杯的架子，不及時清理也會蓄積灰塵污物，成為細菌滋生的溫床，導致牙刷細菌泛濫。

建議每周清理一次牙刷架。

5刷頭朝下放

牙刷使用完后要頭朝上放于陰涼通風處晾干，否則濕潤的環(huán)境易滋生細菌，尤其是旅行時，應待其陰干再裝入牙刷盒。

3個信號提醒你：該換牙刷了

很久沒換牙刷了？臺灣牙科醫(yī)師經(jīng)過化驗發(fā)現(xiàn)，使用了三周的牙刷，其細菌數(shù)量就高達百萬！《生命時報》綜合日本齒科專家的觀點告訴你，出現(xiàn)以下3個信號，說明牙刷該換了。

牙刷根部顏色變深

這是污垢蓄積較多的信號。刷毛根部的污垢會慢慢蓄積，這是導致細菌滋生的原因之一，即使每次使用后清洗也無法完全防止，應及時更換。

大部分刷毛尖有軟塌現(xiàn)象

說明磨損度較大，已無法很好清潔牙齒。

刷毛之間距離明顯變寬

通常刷毛之間呈密集排列狀，如果刷毛之間距離明顯變寬，污垢就更容易殘留牙刷根部，最好換支新的。

專家建議：每隔三四個月就要更換新牙刷，尤其是身體免疫力不佳時，更要勤換牙刷，有助預防感染。由于小孩喜歡咬刷毛，因此兒童牙刷更換得要更頻些。

5步挑出一把好牙刷

刷頭短而窄

短而窄的小刷頭可以在口腔里靈活轉(zhuǎn)動，能到達牙齒的各個部位（特別是磨牙靠近臉頰的一側(cè)），不易留下死角。

美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54~3.18厘米，寬約0.79~0.95厘米。

刷毛軟硬適中

用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握，刷得太輕了，口腔里的食物殘渣和細菌不易清除干凈；用力過大，就會損傷牙齦，也會減短牙刷的使用壽命。

而硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔效果較好，但對牙齒的磨損和損傷也較大。因此建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷。

刷毛尖經(jīng)過處理

刷毛在切割后，如果沒有經(jīng)過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。

刷毛排列合理

根據(jù)美國牙科協(xié)會的建議，合理的刷毛排列，應是有2~4排，每排5~12束。

另外，一般每束長10~12毫米，寬3~4毫米，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

刷柄有防滑設計

一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感覺舒適，并具有防滑設計。另外，牙刷手柄應該與手形匹配，目前市場上有直線型和角度型兩種。

臨床研究表明，直線型使用時，用力不好掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區(qū)域。一般刷柄與刷頭的角度以17度~20度為宜。（特約記者姚力杰 陳希）

來源：人民網(wǎng)-生命時報