據(jù)美國“僑報(bào)網(wǎng)”4月20日?qǐng)?bào)道，據(jù)美國國家職業(yè)安全與健康研究所統(tǒng)計(jì)，約90%每天在電腦或其他顯示設(shè)備上花費(fèi)三個(gè)小時(shí)或更多時(shí)間的人會(huì)受“電腦視覺綜合癥”影響。據(jù)報(bào)道，詹姆斯?斯金漢姆（James Stringham）博士表示，電子設(shè)備使用“藍(lán)光”在屏幕上產(chǎn)生高能量的明亮白色，這些白色會(huì)損傷視網(wǎng)膜。這就意味著每個(gè)人都處于危險(xiǎn)中。

　　一般的美國成年人每天花在在電子屏幕、手機(jī)、平板電腦、電腦和電視機(jī)前的時(shí)間約11小時(shí)，而兒童則有6.5小時(shí)，甚至幼兒每天平均也能受到2.5小時(shí)的“藍(lán)光傷害”。 電腦視覺綜合癥現(xiàn)已取代了腕管綜合癥，成為工作場(chǎng)所抱怨最多的健康問題。 此外，“藍(lán)光傷害”與黃斑病變?cè)缙诎l(fā)病相關(guān)，發(fā)病年齡從65歲提前到了60歲。

　　長(zhǎng)期用電子產(chǎn)品如何護(hù)眼？

　　1、眨眼睛

　　每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　2、熱敷法

　　經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

　　3、按摩法

　　按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法。雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

　　按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

　　4、遠(yuǎn)眺

　　這個(gè)方法任何時(shí)候任何地方都能直接使用，當(dāng)用眼一段時(shí)間后，試試將目光遠(yuǎn)眺，遙望遠(yuǎn)處的景色，如果是綠色風(fēng)景或者海景就更好，這樣眺望個(gè)十來分鐘，眼睛會(huì)舒服一些。

　　5、轉(zhuǎn)眼睛

　　這個(gè)方法更簡(jiǎn)單，哪怕沒有風(fēng)景的地方也能用，眼睛累了的時(shí)候，不妨靜靜地坐下，眼睛平視前方，然后有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，轉(zhuǎn)的相對(duì)慢一點(diǎn)，順逆時(shí)針逆時(shí)針都來幾遍，能緩解眼睛疲勞。

來源：家庭醫(yī)生在線