落枕了什么方法最有效？日常生活中，落枕是常見的癥狀，雖然也算不上什么大病，但是發(fā)生后會導致脖子酸痛、扭頭不方便，嚴重的穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制，讓人感覺十分的痛苦。那么，一不小心脖子落枕了什么辦法治療最有效？

　　7種治療落枕最有效的方法

　　1、左右擺頭

　　坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復20次。

　　2、旋轉(zhuǎn)頸部

　　坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。

　　3、 掐合谷穴

　　用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛，同時也要緩慢活動頸部2分鐘，對于輕微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合攏，在肌肉的最高處。

　　4 、彈撥手三里

　　落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會發(fā)硬！并且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥痛側(cè)手三里 1到2分鐘 手三里位于手肘橫紋處下2寸（稍外側(cè)） 2寸也就是你的三個手指合并的寬度。

　　5、熱敷法

　　熱毛巾，熱水袋，或熱光照用品，對著疼痛處直接熱敷，約30分鐘為一次，每天3次，癥狀即會減輕，次日即好。

　　6、藥療法

　　紅花油，風油精，云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。