原標(biāo)題：愛(ài)抖腿是病嗎？其實(shí)是焦慮

　　受訪專家/武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)生 姚雪峰、心理科副主任 王曉麗 

　　你坐著的時(shí)候，有沒(méi)有抖腳的習(xí)慣？或者在寫(xiě)東西時(shí)會(huì)不會(huì)不停地用手轉(zhuǎn)筆……對(duì)此，專家指出，無(wú)論是抖腿還是不停轉(zhuǎn)筆，都算是一種壞習(xí)慣，有些人依賴這類小動(dòng)作來(lái)緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做小動(dòng)作就會(huì)加倍焦慮。

　　抖腿、轉(zhuǎn)筆、打響指都是壞習(xí)慣

　　最近，在外企工作的白領(lǐng)肖小姐，發(fā)現(xiàn)自己丈夫喜歡抖腿，“好像是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在抖，我真的懷疑這是種病”。戀愛(ài)時(shí)她便發(fā)現(xiàn)丈夫有抖腿習(xí)慣，便一直督促他趕緊改掉這個(gè)壞毛病。“小時(shí)候就聽(tīng)老人說(shuō)，男抖窮，女抖賤，我確實(shí)覺(jué)得抖腿不好”，雖然丈夫也有意識(shí)地在努力改掉這個(gè)習(xí)慣，但習(xí)慣形成已久，他還是會(huì)不自覺(jué)地抖腿。

　　“迷信說(shuō)法雖然不可取，但抖腿確實(shí)不是個(gè)好習(xí)慣，應(yīng)該及時(shí)糾正。”武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)生姚雪峰稱，“從神經(jīng)學(xué)的角度說(shuō)，一般的抖腿并不能盲目定義為疾病，它更多的是一種行為習(xí)慣，就好像轉(zhuǎn)筆、打響指之類的動(dòng)作，也都是不好的習(xí)慣。”

　　姚雪峰表示，很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下，會(huì)做出各種各樣的小動(dòng)作來(lái)緩解自己的情緒，但實(shí)際上這并不是一種健康的解壓方式，而且一旦養(yǎng)成，就很難戒除。

　　用積極的方式替代不健康小動(dòng)作

　　武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科副主任王曉麗指出，喜歡抖腿是下意識(shí)的一種表現(xiàn)，它并不是嚴(yán)格意義上的醫(yī)學(xué)疾病，實(shí)際上這些小動(dòng)作都是在小時(shí)候形成的，有些人是在特定環(huán)境下會(huì)抖腿，有些人就是沒(méi)事的時(shí)候也會(huì)抖，因人而異。

　　有些人依賴抖腿等小動(dòng)作來(lái)緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做小動(dòng)作就會(huì)加倍焦慮。因此，靠抖腿來(lái)緩解焦慮并不值得提倡。

　　王曉麗建議，有此習(xí)慣的人，可以通過(guò)自制力改掉壞習(xí)慣，用運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等積極健康的方式替代這種小動(dòng)作，家人也可以幫忙監(jiān)督、敦促。而一旦抖得非常嚴(yán)重，則有可能是焦慮癥的表現(xiàn)，一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　Tips：

　　助你緩解焦慮的小方子

　　飲食減壓。可以吃點(diǎn)橘子，橘子富含維素C，有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇；吃杏仁，杏仁富含有助于減壓的維生素B12；喝花茶、人參茶等，茶飲能緩解心理壓力；吃雞肉，因?yàn)槠涓缓�有�?zhèn)靜情緒功效的色氨酸。

　　入睡減壓。午后打盹可緩解壓力。上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時(shí)間長(zhǎng)度是20-30分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)排解。練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極、游泳等各種運(yùn)動(dòng)都可以分散注意力，提高免疫力。（記者 余燕紅 通訊員田乃偉）