了3款超有效的減肥水果蔬菜沙拉。

核桃無花果沙拉

材料：半個菜頭，4個胡蘿卜，1只蔥頭，1只熟蘋果，酸奶或豆腐調(diào)料，125克新鮮無花果或無花果干，2只甜蘋果，一只橘子，125克核桃仁。

step1、講胡蘿卜、蔥頭、熟蘋果、甜蘋果切碎，講無花果切成條狀，橘子取汁。

step2、把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起，將其置入調(diào)料中，拌好。

stpe3、 然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。

小編點評：這是一道蘊含了非飽和脂肪酸的堅果沙拉，它有很好的飽腹感，更好控制你攝取的熱量。這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。

彩蔬鮪魚沙拉

材料：鮪魚罐頭1/4～1/3罐、甜椒(紅、黃、青)60公克、高麗菜20公克、沙拉醬1小匙