原標(biāo)題：養(yǎng)生新鮮報(bào)

女人起床氣比男人嚴(yán)重

如果你的妻子某一天早晨起床之后心情很不好，請(qǐng)千萬(wàn)不要和她計(jì)較，因?yàn)檫@是一種生理現(xiàn)象�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性所需的睡眠時(shí)間比男性要長(zhǎng)，而且如果一個(gè)女性睡眠時(shí)間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴(yán)重。

除了增加罹患心臟病、抑郁癥等風(fēng)險(xiǎn)，身體炎癥反應(yīng)過(guò)高之外，睡眠不足的女性血液中會(huì)產(chǎn)生額外的凝血因子，并最終導(dǎo)致中風(fēng)。因?yàn)檠装Y反應(yīng)水平過(guò)高，女性在醒來(lái)之后會(huì)清晰感受到身體內(nèi)部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發(fā)雷霆。但是男性的身體狀況和睡眠時(shí)間長(zhǎng)短之間的聯(lián)系不是太緊密。另外，因?yàn)榇竽X要同時(shí)處理多重任務(wù)，女性入睡的時(shí)間一般要比男性晚20分鐘。

喝“夜奶”更助安眠

都說(shuō)睡前喝一杯牛奶有助更快入睡，韓國(guó)三育大學(xué)研究顯示，若喝到的是夜間擠出的牛奶，“催眠”效果更好。

研究人員分別給兩組老鼠喝牛奶，一組喝的是白天擠出的“日奶”，一組喝的是晚間擠出的“夜奶”。“夜奶”中褪黑素的含量是“日奶”的10倍;色氨酸含量也高出24%，這種物質(zhì)在體內(nèi)可以被轉(zhuǎn)化成5-羥色胺，助人快速入睡。研究人員發(fā)現(xiàn)，與喝“日奶”的老鼠相比，喝“夜奶”的老鼠不太活躍，老鼠更快睡著，睡眠時(shí)間也更長(zhǎng)。

研究人員稱(chēng)，“夜奶”的效果堪比安定藥片。不過(guò)，當(dāng)前人們似乎還沒(méi)法買(mǎi)到“夜奶”。其實(shí)，只要是牛奶就有助睡眠。

吃垃圾食品時(shí)照鏡子可減食欲

最近美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)著鏡子吃東西有利于人們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，因?yàn)樵阽R子中不健康的食品變得不那么美味了。

科學(xué)家總結(jié)，對(duì)著鏡子食用不健康食品，如巧克力蛋糕，食品會(huì)變得不那么美味。人們看到自己吃不健康的食物會(huì)覺(jué)得不舒服，然后清醒意識(shí)到自己應(yīng)該吃更健康的食物。但是，就算對(duì)著鏡子食用，健康食品也一樣美味。所以，對(duì)著鏡子可以減少人們食用不健康食品。

佛羅里達(dá)中央大學(xué)博士阿塔·杰米說(shuō)：“照鏡子不僅能看到自己的外表，同時(shí)也使人們像評(píng)判別人一樣客觀地看待自己、評(píng)價(jià)自己。對(duì)著鏡子會(huì)迫使人們?nèi)ニ伎甲约旱男袨槭欠穹�合社�?huì)標(biāo)準(zhǔn)，促使人們不斷自我調(diào)整和完善。”

專(zhuān)家建議，將鏡子放置在餐廳和其他飲食的地方，這樣人們就能經(jīng)常從鏡中看到自己，從而改掉陋習(xí)，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。 (裴音/輯)