今天是來到武漢的第十二天，已經(jīng)基本適應(yīng)了這里的工作和生活。閑暇之余我會關(guān)注疫情最新動態(tài)，學(xué)習(xí)最新診療防護(hù)知識，鍛煉身體、保持身心愉悅，與家人聊聊天，每一天的安排都充實(shí)而有意義。

 今天開例會的時候，聽說有幾位同志最近壓力比較大，情緒緊張、焦慮，身體也出現(xiàn)了一些小問題。我想通過這篇日記，分享我的戰(zhàn)“疫”心得體會，希望可以幫助大家。

 剛到武漢時，我的心里還是有些忐忑的，雖然知道武漢疫情嚴(yán)重，卻并不知道到底嚴(yán)重到何種程度。但想到自己是來前線支援的，一槍沒響自己先倒下了可不行。所以，我打起了十二萬分的精神，認(rèn)真學(xué)習(xí)防疫知識，反復(fù)練習(xí)穿脫隔離衣，熟悉各種防護(hù)措施。當(dāng)我通過防護(hù)考核并把各種注意事項爛熟于心后，對于下病房這件事就能坦然面對了。

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 對戰(zhàn)病毒，除了要穿鎧甲般的防護(hù)服，平時還要注意合理飲食，增強(qiáng)鍛煉;按時吃飯，合理搭配，補(bǔ)充足量的水和維生素，為身體儲備好能量。

 在安排突然，時間不充裕的情況下，我會選擇吃點(diǎn)士力架或者巧克力這樣高熱量的食品，短時間內(nèi)補(bǔ)充大量能量，避免上班時體力不支。

 休息之余，我會及時補(bǔ)水，并在房間里聽著音樂跟隨節(jié)奏鍛煉身體，出出汗，可以幫助我很好的調(diào)整自己的身體狀態(tài)與情緒。如果覺得自己一個人鍛煉很難堅持，你可以下載個運(yùn)動類APP比如KEEP，跟隨課程和上萬網(wǎng)友一起鍛煉，一起打卡，這也是一個不錯的選擇。

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 自從來到武漢，我又多了一個職業(yè)——“吃播”。這是我女兒給我的愛稱，因為每次吃飯也是我和家人的視頻時間。吃著精心搭配的飯菜，和家人們聊聊天，看看孩子們可愛的笑臉，感覺所有的壓力與疲憊都一掃而空了。

 晚上休息時間，我還會和同事、朋友、老師們視頻聊聊天，談?wù)劰ぷ髦行聦W(xué)到的小竅門，討論著碰到的難題與困惑。多與家人朋友溝通，排解壓力，緊繃的情緒得到放松之后有助于睡眠。

 工作中遇到壓力，可以嘗試多做幾次深呼吸，做些伸展運(yùn)動放松身體，調(diào)節(jié)潛意識中的自我評價，明確自己要做的事情是什么。要學(xué)會排解自己心中的負(fù)面情緒，應(yīng)積極向領(lǐng)導(dǎo)、同事、親人，甚至是專業(yè)心理輔導(dǎo)老師尋求幫助，不要獨(dú)自默默承受。

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 穿衣有方

 其實(shí)穿防護(hù)服也是有技巧的：首先我們要按順序穿防護(hù)服，特別是戴口罩的時候，一定要做密閉性實(shí)驗;在黏貼防護(hù)服密封條的時候，一定要自下而上慢慢黏貼，保證我們黏貼的沒有縫隙;

 穿防護(hù)服之后不舒服我們該怎么辦呢?這個時候我們一定要慢慢調(diào)節(jié)，嘗試放松，做幾次深吸氣慢呼氣的循環(huán)，告訴自己，這只是上班而已。由于工作量大，在工作中防護(hù)服容易膨脹，還有護(hù)目鏡容易起霧，這個時候我們一定要放慢自己的腳步進(jìn)行調(diào)整，保持鎮(zhèn)定。

 親愛的戰(zhàn)友們，心理壓力，不僅影響自己的身心健康，還會影響著我們的工作質(zhì)量。所以我們要養(yǎng)成并保持健康的心理狀態(tài)，放寬心態(tài)，相信自己，理解他人，積極勇敢的面對疫情，相信我們很快會戰(zhàn)勝它，消滅它。雖然這里不是戰(zhàn)場，但它勝似戰(zhàn)場。待到春暖花開，我們一起平安回家!

文圖 | 王超