“上病取下，百病治足。”這是中醫(yī)早就有的說(shuō)法，腳部是人體的第二心臟。腳雖然位于人體最低處，但它是人體的根本。一個(gè)人的步調(diào)如果輕盈這反應(yīng)這個(gè)人精神很好，如果步調(diào)沉重，這反應(yīng)身體疲憊不堪。

 一些生活中的小毛病，的確可以從足部來(lái)調(diào)節(jié)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)及足部反射區(qū)是“上病取下，百病治足。”的理論依據(jù)�？蓪⒕唧w毛病和對(duì)應(yīng)位置整理一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼干、降壓、脾胃問(wèn)題，照著做就行了!

 眼干——揉大腳趾

 “肝開(kāi)竅于目，主藏血，在液為淚”，由此可以看出肝與目(眼睛)的關(guān)系非常密切，因而肝的功能正常與否，即從目反映出來(lái)。通俗的說(shuō)就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋養(yǎng)，所以眼睛有問(wèn)題，要從肝經(jīng)治療。

 肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，具有調(diào)肝理氣、清熱利濕、理血調(diào)經(jīng)的作用。所以，如果我們覺(jué)得眼睛干澀，視物不清，就可以刺激大腳趾來(lái)啟動(dòng)肝的疏泄及藏血功能，加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血，濡養(yǎng)眼睛。正所謂“肝受血能視，足受血能行。”長(zhǎng)此以往揉足大腳趾，可以調(diào)暢全身氣機(jī)，推動(dòng)血和津液運(yùn)行，調(diào)節(jié)全身血量，維持眼睛的血液供應(yīng)，濡養(yǎng)眼睛，保護(hù)眼睛，從根本上緩解眼干癥狀。

 咳嗽、咽痛——按腳背

 這一招來(lái)源于小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過(guò)專(zhuān)業(yè)的推拿來(lái)治療，我們也可以借鑒這個(gè)手法，對(duì)自己的咳嗽做輔助治療。

 足背部遠(yuǎn)端是下肢經(jīng)脈“滎穴”分布的位置，如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對(duì)那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處。風(fēng)熱咳嗽伴有扁桃體發(fā)炎時(shí)，在足背部往往明顯的陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)，一按就會(huì)很疼，所以很容易就能找到。在自己用手掌按揉足趾、足背同時(shí)，反向刺激手太陰肺經(jīng)之滎穴魚(yú)際，具有清肺熱、利咽之功，滋肺陰、涼血止咳之效，為治療咽喉疼痛，咳嗽少痰之要穴。左、右手魚(yú)際及腳趾、腳背都要按揉，一只腳趾按摩5分鐘。特別對(duì)喉嚨疼痛不舒效果最好。

 老人轉(zhuǎn)腳腕——幫助降壓

 腳踝周?chē)�分布著肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經(jīng)的多個(gè)重要穴位，即五輸穴中的輸穴、經(jīng)穴及原穴，為臟腑經(jīng)脈之氣血轉(zhuǎn)輸、運(yùn)送、匯集壯大的通道。

 長(zhǎng)期血壓高的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，刺激下肢經(jīng)絡(luò)的輸、經(jīng)、原穴，可以健脾化痰、滋陰降火、舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)臟腑功能，調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)，控制血壓。

 特別是對(duì)老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，能增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，做到腳部發(fā)熱為佳。

 消化不良——扳腳趾

 消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應(yīng)該經(jīng)常扳扳腳趾。因?yàn)椋�足背跖趾關(guān)節(jié)附近是下肢經(jīng)脈“滎穴”分布的位置，“滎穴”能治熱證、火證，具有清熱、瀉火、止血、鎮(zhèn)痛、滋陰、養(yǎng)胃的作用，正所謂“滎主身熱”。

 因此，依據(jù)各經(jīng)滎穴分別主治本臟腑病變所致熱證，板搖腳趾，剛好能刺激足陰陽(yáng)六條經(jīng)的滎穴大都、內(nèi)庭、行間、俠溪、然骨、通谷。經(jīng)常順時(shí)針板搖腳趾可以達(dá)到舒肝理氣、健脾和胃、清熱除濕的目的。

 如果你是陰虛有熱、或脾胃虛弱引起上述癥狀，也可以治療，但你需逆時(shí)針?lè)较虬鍝u腳趾，能溫陽(yáng)運(yùn)脾、滋陰養(yǎng)胃。輕輕松松搞定令人煩惱的癥狀，隨時(shí)保持口氣清新。

 靜脈曲張——踮腳走

 踮腳走包括腳尖走和腳跟走，即用腳尖或腳跟走路。有研究顯示：踮腳運(yùn)動(dòng)能使小腿前、后側(cè)肌群收縮、拉伸，肌肉在收縮、拉伸的過(guò)程中產(chǎn)生擠壓促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，并加強(qiáng)局部肌肉、皮膚的彈性。有利于通暢足三陰經(jīng)及足三陽(yáng)經(jīng)氣血，兩者交替刺激可以祛病強(qiáng)身。

 每天堅(jiān)持走2～3次，走40—50步，交換腳尖、腳跟走，每次5～10分鐘;也可以做原地踮腳運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對(duì)久坐、久站所導(dǎo)致的這種情況很有用。

 雖然踮腳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅能增加心跳，使心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

 最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對(duì)膝蓋有問(wèn)題的老年人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法。但是應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒，發(fā)生意外。

 睡覺(jué)流口水——推揉腳拇趾內(nèi)側(cè)

 脾主運(yùn)化水濕，在液為涎，睡覺(jué)流口水、舌邊有齒痕，這是脾虛的癥狀，就是常說(shuō)的水濕重。如何處理呢?

 我們應(yīng)該從脾經(jīng)入手。足拇趾前內(nèi)側(cè)是脾經(jīng)經(jīng)脈原氣所出的根本，流注壯大的通道。推揉腳拇趾內(nèi)側(cè)具有健脾益氣、和胃化痰、寧心安神作用，促進(jìn)脾的運(yùn)化功能。

 長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的推揉，健旺脾的運(yùn)化水液功能，防止、消除水液在體內(nèi)發(fā)生不正常停滯。另外，脾經(jīng)的功能強(qiáng)大了，增強(qiáng)升清的控制能力，就能使涎液上行于口，但不溢出口外，達(dá)到保護(hù)口腔黏膜，潤(rùn)澤口腔的作用。

 抗衰老——常抬雙腳

 都說(shuō)老年人不能躺，一躺下這人氣就沒(méi)了。確實(shí)是這樣，腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液回流，促進(jìn)心、肺、大腦的功能。

 雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持的確能有意想不到的效果。英國(guó)女王伊麗莎白二世已經(jīng)近百歲，但是給人的感覺(jué)卻是精氣神十足，據(jù)她本人透露：堅(jiān)持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。

 腎氣不足——揉腳心

 腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱這些基本都是人到中年后的常見(jiàn)情況，這既是大腦衰老的一種表現(xiàn)，也是腎氣衰微所導(dǎo)致的。搓擦足心就能很好的補(bǔ)腎氣，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎之精氣為臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源。

 腳底心是腎經(jīng)經(jīng)脈原氣所出的根本。搓揉腳底心能滋陰益腎、平肝熄風(fēng)、開(kāi)竅醒神。經(jīng)過(guò)反復(fù)搓揉，提起腎中精氣，以滋養(yǎng)、濡潤(rùn)人體臟腑組織，溫煦、推動(dòng)臟腑功能，上述的這些毛病自然解決。下午五點(diǎn)左右腎經(jīng)氣最旺，這會(huì)搓揉腳心會(huì)事半功倍。

 總之，寒從腳下起，病從腳底除!腳底的反射區(qū)映射全身!每天抽出10分鐘，根據(jù)您的需要按摩、運(yùn)動(dòng)腳部，相當(dāng)于分別給全身各臟腑吃補(bǔ)藥!堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)覺(jué)得神清氣爽!正所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如功補(bǔ)。”

 這么好的方法，趕快告訴咱們的小伙伴，大家一起做起來(lái)，一起做出健康好身體!