腸胃不好慎吃酸味水果
來源：人民網(wǎng)-生命時報(bào) 作者：中國注冊營養(yǎng)師 鄭飛飛 時間：2019-01-18
原標(biāo)題：腸胃不好慎吃酸味水果
酸味水果通常富含維生素C（抗壞血酸）以及檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等有機(jī)酸，不僅利于礦物質(zhì)吸收還能刺激人體消化腺分泌，從而增進(jìn)食欲。因?yàn)樗嵛端鄬碚f糖分少，升糖指數(shù)低，比較適合肥胖、超重以及三高的人群。但是腸胃不好的人群要謹(jǐn)慎攝入酸味水果，小心對腸胃的損傷。
腸胃功能較弱的人需要注意，酸味水果含有單寧、原花青素等多酚類物質(zhì)，以及一定量的蛋白酶，均能引起蛋白質(zhì)凝固，如果胃中粘液分泌不足，可能讓消化道黏膜表面受損。吃多酸味水果易引起腸胃不適，影響正常消化吸收。所以，并不建議一次性吃過多酸味較重的水果，比如百香果、山楂等。建議選擇較“溫和”的蘋果、香蕉、桃子、草莓等水果。如果要吃酸味水果，最好搭配其他水果，增加多樣性，且總量盡量不要超過推薦量�！�
責(zé)任編輯：管理員