我們常發(fā)現(xiàn)有些人體型肥胖、大腹便便、油頭滿面、無精打采，總感到身體很重、渾身不清爽、舌苔厚、大便黏……其實，這些都是體內(nèi)濕邪在作祟。
　　中醫(yī)認為“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕氣有重著、黏滯、趨下的特性，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風則成風濕。炎炎夏日，尤其是三伏天，很多人都認為“熱字當頭”。殊不知，“暑多挾濕”“暑必兼濕”，所以此時預防暑濕才是當務之急。不健康的生活方式會讓濕氣“乘虛而入”，以下幾個壞習慣最好避免。
　　1.洗頭后用毛巾捂著。中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，人體十二經(jīng)脈中，手足三陽經(jīng)均匯聚于頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受濕邪。濕邪性黏膩，易傷陽氣，會出現(xiàn)“因于濕，首如裹”的情況，因此，洗完頭要盡量擦干或用吹風機吹干。
　　2.晚上9點后洗澡。洗澡本身并不會導致體濕，但總是在晚上9點后洗澡，濕邪就很容易入侵。養(yǎng)生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己“藏”起來。晚9點又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏于體內(nèi)，體表缺少保護，是人體防御能力最弱的時候，此時洗澡，濕氣容易進入體內(nèi)，出現(xiàn)寒濕。
　　3.過食生冷。夏季很多人會進食生冷食物來解暑，但這種方法是非常不可取的，因為生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水濕停滯胃腸，引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
　　4.猛吹空調(diào)。夏天空調(diào)的使用，對身體非常不利，夏天汗出本是一個散濕的很重要途徑，而空調(diào)營造的涼爽環(huán)境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)。當然，空調(diào)也不是絕對不能開，而是要適當用，室內(nèi)外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。
　　5.喝酒不節(jié)制。夏夜吃燒烤、喝啤酒，很多人認為這是一件舒爽愜意的事，但是酒助濕邪，容易引起體內(nèi)濕氣聚集，致脾胃功能失調(diào)。
　　6.久坐不動。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“久坐傷肉”，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。因此，要想擺脫濕氣纏身，還要動起來，可根據(jù)自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。