說起豆?jié){我們第一時間想起的就是豆蛋白，豆?jié){當(dāng)中含有大量的植物營養(yǎng)，豆?jié){利于身體吸收，可以補充人體所需要的植物營養(yǎng)，同時還可以預(yù)防身體中的慢性疾病等，豆?jié){當(dāng)中也有脂肪，那么常喝豆?jié){會造成身體肥胖嗎?經(jīng)常喝豆?jié){會導(dǎo)致身體脂肪嗎?

　　一般不會，喝豆?jié){只要你注意正確科學(xué)的方式，不但不會長胖，反而有助于減肥。因為豆?jié){中纖維素和蛋白質(zhì)含量高，但熱量和脂肪的含量比較低，只要適量飲用，并且把握好飲用時間的話，是不會導(dǎo)致肥胖的。

　　豆?jié){的高纖維：豆?jié){屬于高纖維食物，可以增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆?jié){的利尿性：豆?jié){屬利尿、出汗食物。而水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。所以，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。

　　豆?jié){的不飽和脂肪酸：豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

　　豆?jié){的異黃酮：豆?jié){含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂功效。

　　最好飯前喝豆?jié){：因為大豆含有膳食纖維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當(dāng)它進入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據(jù)，產(chǎn)生飽脹感，減少食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量。

　　豆?jié){晚上喝也最好睡前兩小時喝：晚上喝豆?jié){的話，一般最好在睡前兩小時喝，不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，在體內(nèi)囤積的話，就會容易導(dǎo)致脂肪增多，而且晚上喝豆?jié){不要加糖，以免增加豆?jié){熱量，引起肥胖。

　　雖然豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西，我們都有一個攝入量度。而且，豆?jié){熱量比較高，喝多了也容易胖的。對于豆?jié){來說，可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。