原標(biāo)題：臉色不好，調(diào)調(diào)飲食

　　臉色暗沉無光、干燥、有色斑……不少姑娘為此犯愁，大家不妨調(diào)整飲食試試。

　　臉色發(fā)暗。健康的人通常面色紅潤，若發(fā)暗很可能是肺臟出了問題，或因作息不規(guī)律導(dǎo)致身體機(jī)能下降。肺臟易積存毒素，當(dāng)毒素較多時(shí)，會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚，使其失去光澤。應(yīng)常到空氣清新的地方做做深呼吸，并主動(dòng)咳嗽幾聲，幫肺臟排毒；也可多吃些利肺食物，如蘿卜、百合等。要想皮膚好，還應(yīng)做到不吸煙，保證充足睡眠、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，攝入足夠水分及均衡營養(yǎng)。

　　臉色發(fā)黃。如果腸胃功能不好，又常吃油膩食物，往往會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，表現(xiàn)為臉色發(fā)黃。建議選擇天然食物，，多吃利于吸收的食物如五谷雜糧粥，遠(yuǎn)離油膩煎炸。另外，也可吃些發(fā)酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發(fā)酵面食等，食物經(jīng)發(fā)酵后營養(yǎng)利用率較高。值得一提的是，有些人體內(nèi)缺少分解胡蘿卜素的特定酶，吃多了柑橘、橙子、胡蘿卜等胡蘿卜素含量多的果蔬，易皮膚發(fā)黃，因此要注意少吃。正常人過量吃這類水果也容易造成胡蘿卜素蓄積，引起部分皮膚發(fā)黃，這并不影響健康，不吃后會(huì)自然消退。

　　面色蒼白、皮膚松弛、有色斑。中醫(yī)認(rèn)為，面色蒼白的人血虛，可吃些補(bǔ)氣血的阿膠、大棗等。皮膚松弛則要注意補(bǔ)充水分，規(guī)律運(yùn)動(dòng)。對(duì)付色斑，則要多吃些含抗氧化物質(zhì)的蔬菜、水果，如西蘭花、獼猴桃等，有助于清除自由基，減少對(duì)皮膚的損害，還有美白功能。

　　皮膚干燥、毛孔粗大�？稍黾泳S生素A攝入，適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟、魚類、胡蘿卜等，有助于防止毛囊角化，阻止毛孔變粗大。