免疫失調(diào)才是患癌元兇！

　　著名臨床腫瘤專家，上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民潛心腫瘤研究與臨床治療三十多年。日前，他在其博客中透露，他發(fā)現(xiàn)免疫失調(diào)才是患癌元兇！

　　他介紹，癌癥的發(fā)生、發(fā)展，與免疫功能密切相關(guān)。嚴(yán)格意義上，是免疫失調(diào)，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生進(jìn)程及其發(fā)展。

　　同時(shí)，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心主任林麗珠教授也認(rèn)為，我們的身體里有一支“軍隊(duì)”，它們可以識(shí)別各種突變的細(xì)胞，在腫瘤尚未形成前將其從體內(nèi)消除，這就是我們免疫系統(tǒng)。

　　所以小編今天給大家介紹4種提高免疫力的方法，讓你離腫瘤遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！

　　4種方法提高免疫力

　　1多吃提高免疫力的食物：

　　可以適當(dāng)多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：

　　新鮮蘿卜

　　蘑菇

　　人參

　　蜂王漿

　　猴頭菇

　　香菇

　　其中,新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。人參、蜂王漿能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等,都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

　　2睡覺(jué)時(shí)最簡(jiǎn)單的方法：

　　睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。臨床專家的研究表明,睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。

　　需要注意的是，不同階段，睡眠時(shí)間不盡相同：

　　嬰幼兒：12~15小時(shí)

　　兒童：10~13小時(shí)

　　青少年：8~10小時(shí)

　　成年人：7~9小時(shí)

　　老 年 人：6~8小時(shí)

　　人的一生大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，所以睡眠時(shí)間的重要自然不用多說(shuō)！

　　3這7種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單又適合：

　　試驗(yàn)表明，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天。持續(xù)12周后,人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種最適合的運(yùn)動(dòng)：

　　快走

　　慢跑

　　羽毛球

　　游泳

　　自行車

　　兵乓球

　　瑜伽

　　這些運(yùn)動(dòng)，雖然都不是什么激烈運(yùn)動(dòng)，但是只要盡力去做，都會(huì)微微出汗，同時(shí)沒(méi)有激烈的身體對(duì)抗，不會(huì)導(dǎo)致身體受傷。

　　4心態(tài)不好免疫力也會(huì)差：

　　樂(lè)觀的心態(tài)可以維持人體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)。尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統(tǒng)的功能，誘導(dǎo)腫瘤的發(fā)生。保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)身體健康至關(guān)重要。