紅薯能治療便秘嗎?便秘的情況，相信很多人都不陌生，大部分的人都有經(jīng)歷過，那種感覺……相信有過的人會(huì)懂的，太難受!

　　那么什么情況算是便秘呢?食物在經(jīng)過腸胃，被吸收消化后，剩下的那些殘?jiān)�一般�?4小時(shí)或是48小時(shí)之內(nèi)會(huì)被排出去。排便的時(shí)候相隔太長的話，糞便就會(huì)變得干燥難以排出去，這種情況就是便秘。

　　

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　　便秘該怎么辦呢?先來介紹一個(gè)簡單的方法，那就是吃紅薯。

　　經(jīng)常吃紅薯能夠治療便秘

　　紅薯又被稱為番薯，具有通便的功效。這是因?yàn)榧t薯中的纖維素在腸道內(nèi)能夠吸收大量的水分，增大糞便的體積，有利于糞便能夠及時(shí)排除體外。所以，經(jīng)常吃紅薯既能夠治療和預(yù)防便秘，也能減少大腸癌的發(fā)生。

　　如何治療便秘呢?除了上述所說的吃過紅薯能夠治療便秘之外，還可以通過便秘的飲食來治療。便秘的飲食治療時(shí)通過增加糞便的體積，來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。在飲食方面注意這四點(diǎn)，有助于緩解便秘情況。

　　6種方法緩解便秘情況

　　1.糾正你的偏食習(xí)慣，少吃精細(xì)的食物，多吃一些粗糧、豆類等含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有利于腸道的蠕動(dòng)。

　　2.要多吃一些蔬菜和水果，必要的時(shí)候，可以吃一些瓊脂，有助于糞便的軟化，變得容易排出。

　　3.可以適量多吃一些能夠產(chǎn)氣類的食物，例如蘿卜、洋蔥、黃瓜、薯類等，通過產(chǎn)氣鼓腸來減少便秘。

　　

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　　4.兩餐之間要多喝白開水。早上起床的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水，也能夠緩解便秘情況。喝水時(shí)最好是喝涼開水，這是因?yàn)闆鲩_水可以加強(qiáng)對(duì)腸道的刺激。放入少量的鹽能夠防治流汗丟失的鹽分，造成胃酸濃度的降低，大腸的蠕動(dòng)減弱而發(fā)生便秘的情況。

　　5.每天吃下一兩匙的蜂蜜，或是喝一杯蜂蜜水，或者是喝一杯發(fā)酵的酸奶。

　　6.每天的食物中，要含有一定的脂肪，這樣能夠潤滑腸道。

　　如果出現(xiàn)便秘情況，但一直沒有便意怎么辦?教你一個(gè)簡單的方法。在早餐后的10~15分鐘，是大小腸功能作用最強(qiáng)烈的事件。此時(shí)，并攏你的食指、中指和無名指的指尖，有節(jié)奏的輕輕敲你的眼睛正下方的顴骨部分，或者是按摩這個(gè)地方大概1分鐘，就會(huì)產(chǎn)生便意。

　　要是不想便秘，那么在飲食中就要注意，小心便秘找上門。