夏天到了，美女們最擔(dān)心的，莫過(guò)于熾熱的陽(yáng)光了，不僅怕曬黑，而且還特別怕曬出斑點(diǎn)。并且，一到夏天，人們的作息時(shí)間也會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)整。但是，過(guò)度的晚睡，必然會(huì)使荷爾蒙分泌異常，導(dǎo)致臉上長(zhǎng)出更多難看的斑。

　　規(guī)律的作息固然重要，但合理的飲食也是不可或缺的。有些食物天生具有祛斑的功能，平時(shí)多吃一些，可能比高價(jià)買(mǎi)來(lái)的膚護(hù)品還有用。

　哪些食物可以祛斑

　　1、西紅柿

　　西紅柿是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的食物了，它含有豐富的谷胱甘肽，能抑制黑色素，使皮膚中的色素減退，甚至消失。并且，西紅柿還有著“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”美稱(chēng)，可見(jiàn)其維生素C含量之豐富。維生素C也可以抑制黑色素的形成，使皮膚更加白皙水嫩。

　　2、檸檬

　　檸檬中同樣含有豐富的維生素C，因此，它也具有美白祛斑的功效。此外，該水果中還含有豐富的有機(jī)酸，能和皮膚表面的堿性物質(zhì)中和，起到清除色素沉淀的作用。

　　如果覺(jué)得檸檬太酸，吃起來(lái)牙齒受不了，可以將其榨汁，調(diào)上蜂蜜，就制成了美味養(yǎng)顏的蜂蜜檸檬水。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃中的維生素C含量很高，號(hào)稱(chēng)水果之王，不僅如此，還有維生素E，這也是一種有益皮膚的成分，具有抗氧化的作用。這些有益物質(zhì)可以幫助祛斑，并幫助皮膚抵御外部環(huán)境的侵襲，可以預(yù)防衰老。

　　此外，獼猴桃中的纖維素含量較多，可幫助人體排毒。因此，不管是吃還是用來(lái)敷臉，獼猴桃的效果都是較為顯著的。

　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素在進(jìn)入人體之后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A，該種維生素不僅對(duì)眼睛有好處，對(duì)皮膚也非常有益，可以使皮膚保持潤(rùn)滑，并起到淡斑的功效。

　　可以將胡蘿卜做成菜吃，也可以將其榨汁，在洗過(guò)臉之后涂在皮膚上，五分鐘后再洗凈。經(jīng)常這樣做，可保皮膚光滑、有彈性，而且不容易長(zhǎng)斑。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人都希望自己能擁有白皙無(wú)斑的皮膚，不過(guò)，長(zhǎng)期熬夜，或是受到陽(yáng)光的暴曬，是很容易長(zhǎng)出斑點(diǎn)的。除了日常要注意休息和保養(yǎng)，在飲食上可以多吃西紅柿、檸檬、獼猴桃、胡蘿卜等食物，對(duì)抑制黑色素、淡斑祛斑都是很有幫助的。