(1)晚餐過(guò)飽容易使身體發(fā)胖。當(dāng)晚餐過(guò)飽之后，血糖或血中氨基酸、脂肪濃度必然增高，加之晚上活動(dòng)少，能量消耗又低，使糖類(lèi)蛋白質(zhì)大量轉(zhuǎn)化成脂肪，沉積于組織之中，逐漸使人發(fā)胖。

(2)晚餐過(guò)飽會(huì)影響睡眠。大腦皮層的細(xì)胞經(jīng)過(guò)一天生活、學(xué)習(xí)、工作之后需要休息，需要經(jīng)過(guò)睡眠來(lái)恢復(fù)細(xì)胞功能。如果晚餐過(guò)飽，脹滿(mǎn)的胃腸勢(shì)必壓迫周?chē)�的臟器，消化器官也需要付出較多的活動(dòng)來(lái)進(jìn)行消化，從而胃、腸、肝、膽、胰等臟器必然會(huì)產(chǎn)生信息，并傳人大腦，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞興奮起來(lái)。這樣就會(huì)影響睡眠，翌日就會(huì)感到精神不振，久之還會(huì)釀成疾病，加速細(xì)胞的衰老。

(3)晚餐過(guò)飽會(huì)損害胰臟。胰臟有胰管進(jìn)入十二指腸，而胰管與膽管在十二指腸開(kāi)口處合并成了一個(gè)共同的通道叫壺腹，胰腺膽汁就經(jīng)此流入十二指腸內(nèi)參與食物的消化。如晚餐過(guò)飽，食物充盈于胃及十二指腸，從而使膽管、胰管壓力增高，使其受到損傷。