留意生活中的小吃。研究分享自己的吃貨經(jīng)驗。

初來日本的時候，我在某品牌快餐店打工，工作很簡單，就是制作漢堡。跟大家一樣有個疑惑：雖然漢堡做法各種各樣，但都會往里邊夾上幾片綠油油的生菜，這是為什么呢?熱心的店長回答了我。原來，和其他蔬菜相比，生菜清爽利口，不僅可以有效地解除魚、肉的油膩，而且短時間加熱味道不會變，營養(yǎng)也不易流失。這些漢堡都是事先做好的，需要時放在微波爐里加熱一下就行了，配生菜是再合適不過的了。

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這個特性也被日本人發(fā)揮得不錯。在中國，人們喜歡將生菜切碎后炒著吃，拌上美味的醬汁。而在日本，最常見的吃法就是生菜壽司了，夏天時尤其如此。先將米飯晾涼，然后加入壽司醋攪拌均勻。再將米飯平整地鋪到海苔上，加幾片生菜，再放上蝦仁、醬等，卷好即可食用，非常清爽可口。

日本營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，生菜中含有維生素B等多種維生素，以及鐵、鈉等微量元素， 能促進(jìn)血液流通，夏天吃尤其好。生菜還含有豐富的植物纖維，經(jīng)常吃不僅可以促進(jìn)胃腸消化，還可以促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的吸收，有利于女性身材的保持。此外，生菜莖的白色液體中還含有一種叫“山萵苣苦素”的成分，它具有穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠的作用。有了這些好處，喜歡做簡單料理的日本人把生菜作為“夏天第一蔬菜”，也就不足為奇了。

(來源：菜鳥美食天下)