不少人飽受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩頸部位，以免加重癥狀。落枕是位于肋下的腋窩神經(jīng)受壓迫所致，通過合理活動手臂來解除神經(jīng)麻痹，就能有效緩解落枕，加快痊愈。近日，日本“NAVER”生活百科網(wǎng)介紹了自療落枕的幾個動作，不妨一試。

整個活動過程分3步：1.把疼痛一側(cè)手臂一點點抬起，保持20秒，注意放松;2.把疼痛一側(cè)手臂轉(zhuǎn)到身后，手靠在后背上，向后牽拉肘部，同時掌心向下輕按，持續(xù)20秒，做2~3遍;3.疼痛一側(cè)手臂抬起90，與肩齊平，肘部彎曲120，輕輕向后牽拉約20秒，這個動作做2遍。如果落枕2~3天還沒有緩解，說明癥狀較重，應(yīng)及時就醫(yī)。