提起老年癡呆，相信很多人都不陌生，目前中國(guó)老年癡呆人數(shù)已達(dá)950萬(wàn)，在全球居于首位！面對(duì)老年癡呆疾病的“洶涌來(lái)襲”，人們也是疑慮重重：老年癡呆真的沒(méi)有根治的方法嗎？如果預(yù)防以及延緩老年癡呆的發(fā)展？籍著9月21日“世界老年癡呆日”來(lái)臨之際，家庭醫(yī)生在線編輯采訪了中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陸正齊教授，他詳細(xì)講解了老年癡呆的相關(guān)知識(shí)，并向廣大網(wǎng)友支招日常如何護(hù)大腦、防癡呆！

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 陸正齊教授

　　80歲以上的老年癡呆患者高達(dá)30%

　　老年癡呆的普遍性遠(yuǎn)高于人們的想象。有數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)55歲以上人群患病率接近4.2%，65歲以上為7.2%，80歲以上老人的患病率則高達(dá)30%，給社會(huì)和家庭帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。除了人口基數(shù)原因，我國(guó)癡呆患者為何如此之多？陸正齊教授表示，這要從老年癡呆的病因說(shuō)起。

　　老年癡呆根據(jù)其病因主要分為兩種，最常見(jiàn)的是阿爾茨海默�。ˋD），是一種發(fā)生在老年期或老年前期的慢性、不可逆的神經(jīng)變性疾病，其次是血管性癡呆，是指各種原因引起的腦血管供血障礙所致的癡呆。由于我國(guó)人口老齡化在不斷加劇，又是血管疾病大國(guó)，導(dǎo)致患上老年癡呆的人數(shù)在不斷增加。

　　更不能讓人忽視的是，目前老年癡呆還沒(méi)有沒(méi)有根治方法。但通過(guò)治療，也有部分老年癡呆患者的病情得到了有效控制，關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)早治療。對(duì)此現(xiàn)狀，陸正齊教授也希望通過(guò)家庭醫(yī)生在線等媒體向廣大網(wǎng)友呼吁：一定要了解老年癡呆的相關(guān)知識(shí)，對(duì)疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

　　專家支招：10個(gè)護(hù)腦方法有效防治老年癡呆

　　老年癡呆目前尚無(wú)特效治療或逆轉(zhuǎn)疾病進(jìn)展的治療藥物，只能預(yù)防和延緩它的發(fā)展，因此，及早防治十分重要。如何能保護(hù)大腦、預(yù)防老年癡呆或者延緩病情的發(fā)展呢？陸正齊教授對(duì)此提出了10條建議：

　　1、運(yùn)動(dòng)：每周運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30分鐘。 運(yùn)動(dòng)可清除體內(nèi)β-淀粉樣蛋白，促進(jìn)維生素D的合成。陸正齊教授還特別提醒，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候記得多喝水，可助更好排出體內(nèi)垃圾。

　　2、睡眠：睡得太少可能會(huì)使大腦提前老化。晚上要睡足7-9個(gè)小時(shí)；白天中午也應(yīng)該小睡一下，只要睡20-30分鐘，老年癡呆發(fā)生率就可減少三分之一，但不可超過(guò)50分鐘，多睡無(wú)益。

　　3、保護(hù)大腦：保護(hù)大腦不受到外傷、感染或中毒。

　　4、避免焦慮抑郁，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。

　　5、不抽煙，最好一根煙都不抽。

　　6、堅(jiān)持地中海飲食。什么是地中海飲食？陸正齊教授解釋，它是指有利于健康的清淡以及富含營(yíng)養(yǎng)的飲食，主要包括下面5類食物：

　　全谷類碳水化合物例如小麥、玉米、大米等；蔬菜；水果；動(dòng)物蛋白如深海魚(yú)、禽類、蛋、豆制品等；堅(jiān)果例如杏仁、花生等。這5類食物基本包括人們?nèi)粘Ｋ�需的營(yíng)養(yǎng)，均衡又健康。

　　此外，地中海飲食強(qiáng)調(diào)用橄欖油、菜籽油等植物油（含不飽合脂肪酸）來(lái)代替動(dòng)物油（含飽合脂肪酸），每天還要加上適量的紅酒，以及每天要喝夠2500cc以上的水。

　　7、智力游戲：例如下棋、打牌、打麻將等等。

　　8、控制腦血管病的危險(xiǎn)因素，遠(yuǎn)離三高疾病。

　　9、多參加社會(huì)活動(dòng)，避免孤獨(dú)。

　　10、多學(xué)習(xí)：多看書(shū)、多動(dòng)腦。（鄧瑩瑩）