“夜貓子” 小心肝病來(lái)敲門
連日來(lái)，看球成了很多人熬夜的理由，精神上與巴西時(shí)間同步而機(jī)體卻為這樣的時(shí)差吃著苦頭。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)肝的最佳時(shí)間是晚上23：00-03：00，這個(gè)時(shí)間是世界杯第一場(chǎng)球賽的時(shí)間，更是“夜貓子”們活動(dòng)的高峰時(shí)段，他們?nèi)徊恢约阂呀?jīng)成了肝病的下一個(gè)目標(biāo)。
“夜貓子”活動(dòng)時(shí)，血液都供應(yīng)給了腦部、心臟和四肢肌肉，相對(duì)的內(nèi)臟的血供就會(huì)減少。第一個(gè)受累的就是肝臟，血供減少會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞缺氧，長(zhǎng)此以往就對(duì)肝臟造成了不可逆的損傷。而每天的這段時(shí)間，是肝臟活動(dòng)和排毒最佳的時(shí)刻，此時(shí)肝臟得不到充分的休息和血供，體內(nèi)代謝廢物堆積，無(wú)形中加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。加上熬夜后肌體免疫力下降，各種肝炎病毒就更容易誘發(fā)疾病。
第一軍醫(yī)大學(xué)附屬南方醫(yī)院教授、主任醫(yī)師李福山說(shuō)，“好睡眠是護(hù)肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營(yíng)養(yǎng)不夠用。良好的睡眠可以減少營(yíng)養(yǎng)消耗，有利于肝病康復(fù)。” 廣東省肝臟病學(xué)會(huì)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每晚睡眠不足4小時(shí)者，免疫系統(tǒng)功能要下降50%。42名乙肝病毒攜帶者凌晨不睡覺(jué)，白天檢查這些受試者，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫細(xì)胞的活動(dòng)能力減弱31%。當(dāng)這些志愿者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復(fù)。
夜間活動(dòng)之后，隔天需要補(bǔ)足睡眠。通過(guò)多喝水補(bǔ)充體液，促進(jìn)各消化腺和膽汁的分泌，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的影響。多吃含維生素B的食物，如谷物類、動(dòng)物肝臟、豆類、新鮮蔬菜等，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、E等，有利于調(diào)節(jié)肌體免疫力，抵御外界致病因素的入侵。此外，熬夜對(duì)眼睛消耗很大，也應(yīng)多補(bǔ)充維生素A、胡蘿卜素等。中醫(yī)說(shuō)“肝開(kāi)竅于目”，眼睛不僅是心靈的窗戶，更是肝臟疾病的鏡子。
值得注意的是，熬夜時(shí)總有幾個(gè)時(shí)刻會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，都不要打個(gè)盹起來(lái)再戰(zhàn)。就像機(jī)器一樣，突然停止又開(kāi)始，對(duì)肝臟的影響更加不好。所以一旦停止，就好好補(bǔ)足睡眠。謹(jǐn)記：熬得起“夜”，卻熬不起“健康”。