下班就宅在家里看電視，寧逛網(wǎng)店也不愿出門(mén)逛商場(chǎng)。“宅”已成不少白領(lǐng)的主流生活方式——根據(jù)衛(wèi)生部最新調(diào)查，我國(guó)成年人中，有八成從不鍛煉身體，他們更樂(lè)意待在家里看書(shū)、上網(wǎng)、看電視。

近日，衛(wèi)生部發(fā)布《“健康中國(guó)2020”戰(zhàn)略研究報(bào)告》，其中一項(xiàng)監(jiān)測(cè)顯示，我國(guó)18歲以上居民中，83.8%從不參加業(yè)余鍛煉，其中城市居民為73.2%。而堅(jiān)持鍛煉、每周3次、每次最少10分鐘的人，僅占11.9%。

市疾病預(yù)防控制中心曾發(fā)布的《武漢市人群健康狀態(tài)報(bào)告》也稱，武漢成年人中，一周參加3次以上體育鍛煉的僅有30.9%，30歲～44歲的中青年鍛煉時(shí)間最少。這一現(xiàn)象，在城市白領(lǐng)中尤其突出。

于女士在漢口一家事業(yè)單位工作，3年前，她感覺(jué)自己容易疲勞，還經(jīng)常失眠，就到健身會(huì)所辦了一張年卡，希望能通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善身體狀況。剛?cè)ュ憻掃^(guò)3次，于女士就懷孕了，等生完孩子，忙著帶孩子的她更抽不出空去健身，年卡就成了“擱貨”。

戴先生大學(xué)時(shí)曾是院籃球隊(duì)成員，參加工作后，他本想堅(jiān)持每周約朋友打籃球，可工作一忙，總是湊不齊人。漸漸地，打球班子散了，戴先生的“啤酒肚”也長(zhǎng)起來(lái)了。

有媒體報(bào)道，英國(guó)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾公布研究結(jié)果，認(rèn)為全球有三分之一的成年人運(yùn)動(dòng)量不足，每年約有500萬(wàn)人因此死亡，幾乎和吸煙致死的人數(shù)相同。

不運(yùn)動(dòng)，人會(huì)不會(huì)“懶死”？廣州軍區(qū)武漢總醫(yī)院主任醫(yī)師丁義良說(shuō)，這話說(shuō)得有一定道理，但太過(guò)絕對(duì)。他認(rèn)為，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、加快新陳代謝、增強(qiáng)免疫力，保持肌體活力。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無(wú)力，如飲食過(guò)于油膩、生活不規(guī)律，很容易因脂肪沉積，誘發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等。此外，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

沒(méi)空鍛煉，怎么辦？專家建議，不一定要抽出專門(mén)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就能達(dá)到同樣的鍛煉效果。比如下班路上，提前兩站下車(chē)，步行回家；不坐電梯，改爬樓梯。

愛(ài)“靜”不愛(ài)“動(dòng)”，身體很受傷

沒(méi)空運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)楣ぷ魈�忙嗎？�?duì)此，衛(wèi)生部的報(bào)告里提到，成年人每天平均花4.6小時(shí)靜坐，用來(lái)看書(shū)、看電視、上網(wǎng)。其中，18～29歲年輕人用時(shí)最長(zhǎng)，平均達(dá)到5.4小時(shí)。

久坐和用眼過(guò)度，正在威脅青年白領(lǐng)的健康。普愛(ài)醫(yī)院疼痛科醫(yī)生周伶說(shuō)，長(zhǎng)期坐在電視、電腦前，保持同一坐姿，易誘發(fā)肩頸及脊椎疾病，還容易影響腸道運(yùn)動(dòng)，引發(fā)便秘，甚至壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。

市一醫(yī)院眼科主任程旭康提醒，電視、電腦等電子產(chǎn)品內(nèi)的阻燃物，會(huì)在高溫時(shí)發(fā)生裂變，產(chǎn)生高濃度的溴化二惡英，危害人體。當(dāng)連續(xù)使用4小時(shí)以上時(shí)，有毒物質(zhì)的濃度會(huì)增加一倍，不但可能致癌，還可能引發(fā)心血管病、內(nèi)分泌失調(diào)、流產(chǎn)或精子異常等。

此外，電子書(shū)、電視、電腦采用的是發(fā)光屏幕，長(zhǎng)期用眼會(huì)導(dǎo)致視力模糊、眼睛脹痛、食欲降低等。因此，建議市民不要連續(xù)看書(shū)、看電視、上網(wǎng)，最好每隔50分鐘就起身，活動(dòng)身體、讓眼睛休息。