中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病專業(yè)委員會(huì)副主任委員彭玉清

 1月6日就是小寒了，雖然冬至之后陽氣漸生，但仍處于萌動(dòng)狀態(tài), 處在三九天的小寒依然陰寒盛極，為一年中最寒冷的時(shí)節(jié)之一。很多體質(zhì)較弱及有慢性疾病的人群，很容易在這個(gè)天寒地凍的節(jié)氣生病。中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，小寒注重補(bǔ)養(yǎng)氣血，讓身體的正氣旺起來，才能提高自身免疫力，更好抵御外邪。這里給大家推薦一個(gè)非常好的補(bǔ)益氣血的方法——拍手。

 拍手是一種至陽至剛的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)養(yǎng)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，手是陽氣的大本營(yíng)，手部有三陰三陽經(jīng)穴和反射區(qū)，拍手可以激發(fā)陽氣，推動(dòng)全身氣血運(yùn)行。提倡大家早上拍手，因?yàn)樵缟咸斓亻g的陽氣開始生發(fā)，人體的陽氣也逐漸旺盛，此時(shí)拍手可為陽氣生發(fā)“加油”。

 拍手不是簡(jiǎn)單的拍一拍就行，可是有門道的。具體方法是：1.十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指均勻拍打。剛開始時(shí)拍打力度可稍微輕些，以后逐漸加重。2.十指稍微彎曲，拍打下去時(shí)，使手指尖與手掌邊緣部分相觸，由于擊打面積小，可適當(dāng)延長(zhǎng)拍打時(shí)間。3.雙手手背相對(duì)，兩手背互相拍打。4.左右手虎口相對(duì)，相互拍打。5.以一手的小魚際側(cè)拍打另一手掌心，拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。6.以一手大魚際部位拍打另一只手的掌心，拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。▲